Déjame mostrarte una tabla que te permite comprobar la igualdad de ciertas velocidades en un tiro. Desde kilómetros por hora (km/h) hasta minutos por kilómetro (min/km).
Esta tabla es la forma más sencilla de convertir la velocidad de carrera en velocidad.
Tabla de pruebas de mazo: ritmo y cronometraje de maratón
Primeros 6000 m, segundos 6000 m, posible diferencia (segundos), mejor ritmo posible, ritmo posible, mejor nota posible, nota esperada de maratón 1391′ :0301391′:0 332H27: 412H29: 00 2 1: 3019: 3619”3: 353: 382H31: 122H33: 00 22: 0020: 0020’3: 403: 442H34: 432H37: 00 22: 30 20: 2421’3: 453: 492H38: 14 2H41: 0020: 4822 ” 3: 503: 452H41: 00 23: 3023: 554: 002H48: 00 24: 0021: 36204H 24: 0021: 36204h 00 24:30 22:0025”4:054: 102h52 :182h55:00 25:0022:2426”4:104:152h55:492h59:00 25:3022:4827’212:1509 00:3022:4827’21 2 :1509 :0023:1228”4:204: 273H02: 513H08: 00 27: 0024: 0030”4: 304: 403H09: 533H16: 00 28: 0024: 5431’4: 404: 553h 30624: 5 53h: 1832′ 4: 454: 563H 23: 573H28: 00 30 30 30 :0026 :4233”5:005:123h30:593h39:00 31:3028:0634”5:155:283h230:3130 ”5:255:413h48:333h5 9 :00 34:0030:2436”5 :405 : 573H59 : 064H11: 00 36: 0032: 1837”6: 006: 184H13: 103938: ‘123938:’ 6: 206: 404H27: 144H41: 00 40 :0036: 0639’6: 407: 004H41: 18 4H55 : 00 42:0038 :0040”7:007:254h55:225h12:00 repetir una vez (tix_tixagb) nuevamente. No es ciencia, pero los resultados son similares a la realidad de muchos corredores que han conseguido resultados similares en maratones tras la prueba del Gavel. El propio Gavela dijo que la prueba es más confiable para los atletas que corren un maratón entre 2 horas 50 minutos y 3 horas 30 minutos, por lo que el margen de error es mayor por debajo y por encima de ese tiempo.
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Ejecutar un contador de frecuencia cardíaca de entrenamiento usando la fórmula de Karvonen
Si conoces tu VAM y tu frecuencia cardíaca máxima y mínima, puedes utilizar esta herramienta para convertir tu frecuencia cardíaca de entrenamiento teniendo en cuenta tu tipo de ejercicio. La regla del 10% para calcular mi velocidad de carrera del día
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La forma en que se calcula aquí la velocidad de carrera no es una ciencia exacta. Pero si fuera cierto, nos daría una idea muy aproximada de hacia dónde irían los valores. Digamos que corremos 5 km (5000 metros) en 25’00” y queremos saber en cuánto tiempo podemos hacer 10 km (10000 metros). Pues vamos a calcularlo así:
- 25′ 00 ” x 2 = 50’00” + (10% 50’00”) = 50’00” + 5’00” = 55′ Esto da una velocidad de carrera de 5,30″/km.