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¿Cuántas calorías debo quemar al día para ponerme en forma?
Un estudio de la Universidad de Harvard compara las calorías que personas de diferentes pesos corporales pueden perder en 30 minutos realizando diferentes actividades. En las tablas de este estudio se evalúan personas con peso de 56, 70 y 83 kg. Por ejemplo, si juegas al billar perderás las siguientes calorías: 75, 93 y 111.
Te damos este dato antes de dejarte claro que los resultados que consigas dependen en parte de tu punto de partida. . La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece valores calóricos típicos para hombres y mujeres.
¿Qué actividades consumen energía?
Los sectores de consumo de energía son el transporte, la industria, la vivienda, la agricultura, el comercio y los servicios públicos. Lámparas fluorescentes) para almacenar alimentos (refrigeradores, congeladores, etc.), cocinar alimentos y calentar (estufas de gas o eléctricas).
¿Qué actividades consumen energía en tu cuerpo?
Sin ejercicio
Aunque no hagas ejercicio pero te mantengas activo, tu cuerpo quema calorías sin darte cuenta. Incluso sin ejercicio, la ingesta diaria de una mujer activa ronda las 1.500 calorías.
La cosa es diferente si llevas un estilo de vida sedentario y te quedas en casa. En este caso, el valor calórico medio diario recomendado para una mujer que no hace ejercicio ni sale de casa sería de 1.400.