Más de un tercio de los adultos estadounidenses, o casi el 35%, son obesos. La obesidad se define como un peso que excede el rango asociado con una salud óptima para un tamaño corporal determinado. En los adultos, el índice de masa corporal (IMC) se utiliza para calcular el sobrepeso y la obesidad. El IMC mide la altura y el peso. Un IMC de 25 a 29,9 significa sobrepeso y un IMC de 30 o más significa obesidad.
· Clasificación del índice de masa corporal (IMC)
Pérdida de grasa, salud y déficit de calorías
Antes de mirar la fórmula de predicción de la grasa del pliegue cutáneo, hay Algunos consejos básicos que debes seguir para lograr una pérdida de grasa eficaz y saludable.
Primero, debes comprender que perder peso requiere un déficit calórico adecuado o un equilibrio calórico negativo, sin el cual nunca lograrás resultados reales (1).
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Porcentaje de grasa corporal ideal para hombres
La siguiente tabla muestra el porcentaje de grasa corporal ideal por edad.
Cuando nos unimos a los deportistas ponemos en riesgo nuestra salud.
Porcentaje de grasa ideal para mujer
Para determinar el rango de grasa ideal para mujer utilizamos 3 segmentos de edad y hasta 4 clasificaciones en función de los resultados:
- Para las mujeres de 20 a 39 años, el contenido de grasa es bajo cuando la proporción es inferior al %. Una proporción del 21-33% es normal. Si tu porcentaje de grasa corporal está entre el 33 y el 39%, tienes sobrepeso; si tu porcentaje de grasa corporal es superior al 39%, eres obeso.
- Si tienes entre 40 y 59 años, reduce la grasa a menos del 23%. Una tasa del 23-35% es saludable. El sobrepeso es del 35-40% y la obesidad supera el 40%.
- Si tienes entre 60 y 79 años, tu índice de grasa corporal bajo es inferior al 24%. Las personas sanas tienen un porcentaje de grasa corporal del 24 al 36 %, las personas con sobrepeso tienen un porcentaje de grasa corporal del 36 al 42 % y las personas con sobrepeso tienen un porcentaje de grasa corporal del 42 % o más.