Cinco grandes grupos de alimentos son esenciales para una dieta completa, sana y equilibrada. ¿Sabes qué es este grupo? Hoy queremos hablarte de estos alimentos y de la tabla calórica de los principales alimentos que los componen.
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Tabla de calorías de los cereales para el desayuno
Los cereales para el desayuno son especialmente interesantes porque suelen ser consumidos a diario tanto por adultos como por niños.
Por este motivo, la base de datos española de composición de alimentos pone especial énfasis en este apartado y utiliza valores medios estimados para diferentes tipos de cereales comerciales para el desayuno.
De los datos recogidos en la tabla de calorías de cereales podemos deducir lo siguiente: Los cereales para el desayuno con frutas tienen un bajo aporte energético a la dieta. Esto significa que los productos que contienen miel o chocolate consumen más calorías debido al contenido de azúcar. Observando la tabla y conociendo las propiedades de los alimentos enumerados, podemos suponer que los cereales para el desayuno más recomendados son aquellos que contienen únicamente cereales o frutas.
2 – Grupo de alimentos número 1
Acelgas, apio, berenjenas, berros, brócoli, calabaza, calabacín, cebolla, col, coles de Bruselas, coliflor, champiñones, escarola, escarola, frescas o espárragos de la Conserva, espinacas, judías verdes, lechuga
guisantes, habitas tiernas, patatas cocidas, ajos, maíz, alcachofas.