Las frutas y verduras son alimentos que ofrecen diversos beneficios a nuestro organismo ya que contienen vitaminas y minerales necesarios para mantener la salud.
Los beneficios que podemos mencionar son:
Tabla de calorías de frutas
Los carbohidratos generalmente son la principal fuente de calorías en las frutas. El azúcar (carbohidratos simples) aporta el dulzor característico, aunque hay excepciones que tienen un mayor contenido en grasas, como por ejemplo: B. Aguacate y coco. Los carbohidratos complejos y las grasas se encuentran en casos excepcionales y en cantidades significativamente menores. ¿Quieres saber cuántas calorías tiene cada fruta? Continúe leyendo para conocer la siguiente lista de frutas principales:
¿Cuántas calorías hay en 100 g de plátano?
100 g de plátano o plátano (tamaño mediano) aportan: Energía: 91 Kcal. Proteína: 1,1g. Hidratos de carbono: 21,1g.
No todo lo que pones en tu plato tiene un efecto negativo en tu peso. Así lo demostró un estudio liderado por el profesor Joan Sabaté, jefe del Departamento de Nutrición de la Universidad de Loma Linda (California, EE.UU.), quien descubrió que añadir medio aguacate al menú diario hace que se coma menos.
1 – Tabla de calorías
Te dejé un enlace para descargar la tabla de calorías o puedes imprimirla si quieres. Haga clic aquí para acceder al enlace.
Acelgas, apio, berenjenas, berros, brócoli, calabaza, calabacín, cebolla, col, coles de Bruselas, coliflor, champiñones, escarola, espárragos frescos o enlatados, espinacas, judías verdes, lechuga
Consideraciones adicionales
Ahora que hemos visto la tabla completa de calorías de frutas, es hora de seguir adelante y hablar sobre información útil. La primera es que los valores del cuadro anterior aplican sólo para frutas, excluyendo la suma de alimentos como azúcar, miel, buenos aires, mermelada, leche y avena.
Por eso, es muy importante recordar que si estás acostumbrado a consumir fruta junto con otros ingredientes para potenciar el sabor o valor nutricional del plato, la cantidad también aumentará. Calorías en los alimentos. Entonces, si desea realizar un seguimiento de las calorías, también necesita conocer el contenido calórico de los demás ingredientes.