Cinco grandes grupos de alimentos son esenciales para una dieta completa, sana y equilibrada. ¿Sabes qué es este grupo? Hoy queremos hablarte de estos alimentos y de la tabla calórica de los principales alimentos que los componen.
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¿Cuántas calorías tiene el muesli y la harina?
Hay dos alimentos elaborados a partir de cereales muy habituales en los lineales de los supermercados: la sémola y las barritas de muesli.
Aunque existen harinas de frutas y legumbres con un alto contenido en almidón, como la harina de castaña, la harina de avellanas, la harina de guisantes o la harina de garbanzos, de hecho las harinas más habituales
(trigo, maíz, centeno, etc. .) provienen del grano de arroz.
Preguntas frecuentes
Conocer la tabla de aporte calórico de los alimentos es fundamental para mantener una dieta equilibrada y saludable. Con esta información podemos controlar la cantidad de calorías que consumimos cada día. Esto es especialmente importante en el contexto de la tecnología, donde tendemos a pasar mucho tiempo delante de dispositivos electrónicos y llevamos un estilo de vida predominantemente sedentario.
Accediendo a la tabla de ingesta de calorías podemos tomar decisiones informadas sobre qué alimentos comer y en qué cantidad para evitar el exceso de calorías y favorecer una dieta equilibrada.
Esta información también nos permite planificar nuestras comidas de manera más efectiva y asegurarnos de obtener los nutrientes que necesitamos sin agregar demasiadas calorías.
1 – Tabla de calorías
Te dejé un enlace para descargar la tabla de calorías o puedes imprimirla si quieres. Haga clic aquí para acceder al enlace.
Acelgas, apio, berenjenas, berros, brócoli, calabaza, calabacín, cebolla, col, coles de Bruselas, coliflor, champiñones, escarola, espárragos frescos o enlatados, espinacas, judías verdes, lechuga
Consejos :
- Una caloría es una unidad de medida comúnmente utilizada para determinar cuánta energía aportan los alimentos. Estos son necesarios porque se convierten y son el combustible que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y realizar todas sus funciones. En otras palabras, para que su corazón lata, su cerebro funcione, usted respire, digiera los alimentos y realice actividades físicas, necesita quemar calorías para simplemente vivir. El problema comienza cuando consumimos más calorías de las que quemamos, lo que hace que almacenemos el exceso de calorías (energía) en forma de grasa. Para ello hemos creado esta tabla que te será de gran ayuda a la hora de calcular tu ingesta calórica diaria. Controlar las calorías no hace que sea más difícil controlar el peso.
- Recuerda que las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que pueden aportar de 150 a 240 calorías por ración. Los licores de crema suelen contener alrededor de 300 calorías en comparación con las bebidas espirituosas sin azúcar.
- Las especias, hierbas y especias no tienen calorías y son ideales para afinar el sabor de los platos. De esta forma podrás ver lo deliciosas que quedarán tus recetas sin añadir calorías innecesarias.
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